na sen

Mi na zakwasy najlepiej robi ruch i sen. Chyba najlepsza recepta. Basen dobrze działa. Lekki wysiłek, ale angażujący całe ciało. Swoją drogą dziwne są zakwasy przy takiej częstotliwości treningów. Jakieś lekkie mogą wystąpić, ale jak duże to może brakuje jakiś minerałów/witamin. Wszystko wypacane i brak uzupełnienia.

[...] byc naprawde konkretna "pewna ilosc alkoholu" mi sie na browarku cwiczy znakomicie, drugi po treningu uzupelnia co trzeba, trzeci przed snem powoduje kamienny sen rano budze sie jak mlody bog i szamam porzadne sniadanie przyrosty znakomite P.S. prosze nie traktowac powyzszej wypowiedzi jako porady takie treningi zdarzaja mi sie [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zamiast wydawać pieniądze na gainery i kreatynę... Porządne żarcie, porządny trening i dobry sen. Nic więcej Ci nie potrzeba. Z suplementów przydatniejsze by były witaminy i minerały albo omega 3. Jakim planem trenujesz że 4 razy w tygodniu?

[...] o mleko i mleczne przetwory Wiec spokojnie można zjesc twaróg na kolacje czy mleko nawet A co do ZMA po pewnym czasie kiedy go nie brałem i znwou zaczełem odczułem głebszy sen i lepsze rozluźnienie tym bardziej że ja pije troche kawy Pozdro zawsze sie opłaca uzupełnić minerały nawet Cynk troche na cere może pomóc Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Jeśli trening jest okej progresja jest w treningu siłowym, regeneracja jest okej, sen jest dobry to ja bym spróbował jednak podbić tych kcal ja mam 182cm wzrostu 72kg wagi 3xFBW też mało się ruszac ogólnie poza tym ewentualnie jakieś drobne robótki jak to na wsi, trawa etc... jestem po redukcji ponad ok 1,5 miecha a jem już 3500+ kcal i w sumie [...]

na zmęczenie najlepszy jest oczywiscie sen. a dodac do niego mozesz: - Melatonine - ZMA -żeń-szeń -magnez członek-mafia.suple.hardcor.pl

Masterial SI AMIGO możesz w piatek wybrac sie na basen a w weekend fajka do góry i porzadny odpoczynek uwierz jak złapiesz poziom tu i tu bedzie bardzo cieżko. jedzenie i sen bardzo wazne :-)

nie, nie zaszkodzi, możesz spokojnie brać, sen i regeneracja z pewnością będą na wyższym poziomie:-)) Bierz zgodnie z przepisem na opakowaniu:-)

Brałem keto w syropie, w dawce 1 mg (5 ml) ed na noc zazwyczaj. Problemów nie miałem żadnych (może mocniejszy sen, ale nie wiem, czy sobie nie wkręcałem) i w 5,6 tyg clen działał tak samo dobrze jak w pierwszym. zacząłem keto w 3 tyg brania clena.

Podstawa to glukoza. Druga sprawa - sam piszesz że w pracy ciężko więc też pewnie regeneracja/sen leży, a z czasem to się odbija na zdrowiu i efekt może być taki jaki opisujesz.

[...] placebo więcej da a $$ zaoszczędzisz a co do DAA to poziom WOLNEGO TESTOSTERONU rośnie Ale są to różnice marginalne tzn. w granicach błędu pomiarowego także jak wyżej lepszy sen i libido co do HGH to się nie wypowiem. Masy na tym większej niż na dobrej misce nie zrobisz chyba ze jak z marsjankami napiszesz sobie Hormon Wzrostu i będziesz w pupe [...]

[...] się spasłem(97kg), pytanie czy zacząć od splita czy od fbw ?" zero filozofii , zaczynasz od najprostszej opcji na ROZRUCH 4-6 tygodni i po tym czasie dopiero można cokolwiek sensowniejszego działać . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. [...]

[...] to czy wykorzystam te odpowiednio te 80g białka z tego twarozka to wygladało by tak po 17: 1posilek 130g twarozka 2posilek 100g ryzu i 130g twarozka 3posilek 130g twarozka lub 150g tunczyka i sen a od rana tez okolo 3 posilki w miare mozliwosci i w kazdym posilki max wegli a białka 30-40g Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2008-05-28 23:12:32

Nie, nie da to lepszego efektu. BCAA przed i po treningu. Na regeneracje najlepszy jest sen, dlatego ważne abyś mimo swojej pracy starał się spać przez te 8 godzin w ciągu doby.

[...] Jesli caly czas cos jesz to organizm nie daje rady tego przerobic na energie i wszystko sie odklada i na pewno wiesz w postaci czego. Poza tym wstajac w nocy przerywasz sen ktory jest tak wazny poniewaz w jego czasie twoj organizm sie regeneruje i wytwarza hormon wzrostu. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics [...]

[...] wiec stwierdziłem że kłade laske na takich kumpli. Chce robić to co kocham a kocham ten smak sztangi, ten ryż z kurczakiem po raz enty, samotne treningi i spokojny sen że wykonałem kawał dobrej roboty kiedy inni o******lali sie przed kompem. Mówisz że w sylwersta powinienem zaliczyć zgon...po co? Jakie wspomnienia to w Tobie budzi? [...]

A jak już temat jest to i ja ocoś zapytam chciałem stosować zma na podnoszenie testosteronu i za głęboki sen który jest mi bardzo potrzebny bo chociaż bym spał 12 godzin to i tak chodze niewypoczęty. tylko jest taka sprawa ZMA nie działa przeciw stresowo (tatak mi sie wydaje) czy moge sobie coś do tego zma dokupić na stres czy lepiej kupić wogóle [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

wylliam - pełen szacunek dla Ciebie, bo wiem o czym piszesz. Ja co prawda zabujałem się od 6 miesięcy ale jesli chodzi o sen to Ci dorównuje. Miłość jak narkotyk , tylko że po tym to inaczej ze snem wygląda - noo jakoś tak :) Sam wszedłem na to forum bo potrzebuje pomocy więc jesli moge doradzić i pomóc komus innemu ta postaram sie z calych [...]